Makan makanan ini larut malam dapat menyebabkan refluks asam dan masalah pencernaan lainnya, yang mengakibatkan penurunan kualitas tidur
9. Makanan Cepat Saji dan Makanan Ultra Olahan Lainnya
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Makanan cepat saji dan makanan olahan lainnya seringkali tinggi sodium, lemak jenuh, dan gula tambahan.
Seperti makanan lain yang disebutkan di atas, jenis makanan ini dapat memiliki efek buruk pada kesehatan dan tidur Anda jika dikonsumsi secara berlebihan Mengganti jenis makanan ultra-olahan ini dengan diet berbasis makanan utuh yang lebih kaya sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat akan bermanfaat untuk tidur Anda, dan juga kesehatan secara keseluruhan.
10. Nightshades
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Nightshades adalah tanaman seperti tomat, paprika, kentang, dan terong.
Tumbuhan dalam keluarga nightshade semuanya mengandung sejumlah kecil senyawa glikoalkaloid yang disebut solanin.
Solanin adalah bagian dari sistem pertahanan alami tanaman ini dan bertindak sebagai racun bagi serangga yang mencoba memakannya.
