Kandungan lemak jenuh yang tinggi dari makanan yang dipanggang ini dapat menyebabkan refluks asam (asam lambung mengiritasi kerongkongan).
Selain itu, kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, yang mengarah pada peningkatan insulin dan rangkaian peristiwa yang dapat mengakibatkan kualitas tidur yang buruk dan insomnia.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
5. Roti Putih
Biji-bijian olahan dan makanan seperti roti putih memiliki indeks glikemik tinggi atau berkontribusi pada beban glikemik tinggi, yang berarti mereka dengan mudah meningkatkan kadar gula darah Anda.
Analisis studi Inisiatif Kesehatan Wanita menunjukkan hubungan antara makanan glikemik tinggi dan insomnia
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
6. Permen
Permen, camilan, dan makanan penutup mengandung banyak gula tambahan dan lemak jenuh. Lemak jenuh10 dan gula tambahan terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, makanan tinggi gula dan lemak jenuh telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur, termasuk insomnia.
