Kafein adalah psikostimulan (zat yang merangsang sistem saraf pusat) yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
Kafein paling sering dikonsumsi dalam minuman, seperti kopi dan teh, tetapi juga dapat ditemukan pada makanan seperti cokelat.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Banyak orang menggunakan kafein untuk memberi mereka energi agar tetap terjaga. Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan penurunan total waktu tidur dan kualitas tidur, serta memengaruhi waktu Anda tertidur.
Membatasi asupan kafein dari makanan dan minuman di sore dan malam hari dapat membantu mengurangi efeknya pada tidur
2. Teh Hitam
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 miligram kafein.
Ini adalah sekitar dua pertiga jumlah kafein yang ditemukan dalam kopi dan salah satu tingkat kafein tertinggi dari semua teh.
Karena itu, teh hitam dapat bertindak sebagai stimulan dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
